Наша современная жизнь очень интенсивна и насыщена. Масса информации, событий и как следствие множество эмоций и переживаний. Как нам обезопасить себя от эмоционального выгорания, срывов, стрессов.

Есть замечательное средство – арт-терапия – где целью является самовыражение себя в процессе творчества. Этот процесс позволяет человеку выразить те чувства и переживания, которые находятся за пределами взаимодействия с окружающими его людьми.

Одно из направлений – рисование, выкладывание мандал.

Мандала (санскрит) – круг с центром. В широком смысле слова мандала означает закономерность или симметричную структуру, расположенную вокруг центра, который все и объединяет. Поэтому словом «мандала» можно назвать цветок, снежинку, клумбу , атом, галактику и даже пространство вокруг себя. Интересное наблюдение – мандала многомерна и является частью нашей жизни.

Мандала издревле имеет духовный смысл символического отражения мира и психической гармонии. Люди интуитивно научились успокаивать свой ум и душу с помощью изображений в круге, используя их как способ снова сблизиться с природой.

Наибольшее распространение мандалы получили в практиках индуизма и буддизма, где и по сей день они используются в качестве религиозного символа и ритуального инструмента, предназначенного для посвящения монахов, медитации, концентрации ума.

Мандалы могу быть в виде огромных стен или же в виде маленьких картинок, их можно нарисовать на ткани или бумаге, вышить с помощью цветных ниток на ткани, создать из песка и цветных зерен риса. В некоторых случаях их делают объемными из бронзы или глины, а в наши дни также с помощью компьютерных программ. Существуют бесконечное число мандал, как и форм понимания самого себя.

Известный швейцарский психоаналитик Карл Густав Юнг был одним из первых европейских учёных, который стал изучать мандалы.

Зарисовывая их, Юнг обнаружил, что каждый рисунок отражает его внутреннюю жизнь на данный момент. Он пришел к выводу, что мандала – проекция комплексов человека, орудие, помогающее нам найти свою сущность, освободить заблокированную энергию, очиститься от ментального мусора: чувства вины, страха, депрессии и даже физической боли.

Мандалы помогают человеку почувствовать себя целостным, увидеть, принять и решить внутренние конфликты, одновременно развиваясь и совершенствуясь.

Творческая работа с мандалами может помочь человеку укрепить связь между сознательным и бессознательным «Я». Потребность рисовать мандалы, особенно во время трудных периодов, возможно, означает, что бессознательное «Я» хочет быть защитником сознательного «Я».

Все мы помним, какое удовольствие мы получали, рисуя красками, карандашами в детстве, какое удовлетворение приносило нам творчество. Это происходит в силу того, что во время творчества мы устанавливаем контакт с нашим внутренним «Я», с нашей интуицией и чувствами, будь то позитивные или негативные чувства.

Таким образом, исчезает напряжение, мы успокаиваемся, улучшается состояние нашего внутреннего мира. Даже люди, которые не рисовали с детства или которые считают, что они не креативны, также могут обнаружить, что и у них есть творческая жилка.

Одно из главных преимуществ работы с мандалами – это то, что каждый человек раскрывает себя сам с помощью своего Внутреннего Ребёнка, с помощью созерцания, карандашей, красок и определенного количества свободного времени.

Мандалы хороши как для детей, так и для взрослых. Есть вариант раскрасить уже готовую, а можно нарисовать все самому.